Rasa lapar memang terkadang tidak mengenal waktu. Mencari cemilan tengah malam yang dapat dikonsumsi oleh siapa saja memang bukan pilihan yang mudah saat perut lapar tapi hanya ingin makan snack atau makanan ringan.

Dengan menyimpan stok cemilan di rumah, pastinya dapat membuat Kamu merasa lebih tenang saat lapar melanda. Karena tidak perlu kesulitan maupun merasa kebingungan nantinya. Cukup berjalan ke dapur atau rak cemilan pribadi di kamar.

Apalagi, ketika berada pada masa diet maka pola makan yang dimiliki juga harus dijaga dengan baik. Ketika memilih aneka makanan ringan yang akan dikonsumsi nantinya, Kamu harus sangat memperhatikan apa yang Kamu konsumsi, sehingga tidak mengacaukan pola makan.

Sehingga mencari cemilan tengah malam yang cocok serta sesuai dengan kebutuhan dari kalori tubuh tidak lah mudah. Maka dari itu kamu perlu memilah-milah makanan tersebut. Agar nantinya bisa sesuai dengan gaya hidup sehat yang sedang kamu terapkan, tanpa ada permasalahan.

Kamu mungkin merasa bingung karena kesulitan mencari apa saja makanan ringan tersebut. Berikut kami buat daftar cemilan yang bisa kamu jadikan acuan untuk menu cemilan di tengah malam untuk kamu yang sedang berdiet. Yang pastinya tetap enak dan menyehatkan.

Cemilan Tengah Malam untuk Diet

Mengonsumsi makanan ringan yang sehat serta dapat membuat perut merasa kenyang, tentu menjadi salah satu alternatif dalam melakukan diet. Karena tidak akan membuat kamu merasa kelaparan ataupun merasa tersiksa nantinya.

Tentu saja Kamu butuh effort dalam mendapatkannya. Bisa dengan membuatnya sendiri atau membeli makanan yang sudah siap saji. Selain itu makanan tersebut juga bisa diolah sedemikian rupa agar menjadi cemilan tengah malam yang baik. Sehingga saat dikonsumsi tetap membuat badan sehat serta tidak ada menggangu pola makan diet yang sedang Kamu jalankan. Berikut daftarnya.

1. Kacang

Pilihan pertama dari makanan ringan rendah kalori adalah kacang. Kamu bisa menjadikan kacang sebagai pilihan cemilan sehat mu. Kacang yang dikonsumsi tanpa menambahkan perasa tambahan lain akan membuat kacang kaya akan sumber protein nabati dan rendah lemak.

Kamu pun dapat mengolah kacang dengan cara di rebus atau dipanggang dalam microwave. Namun apabila Kamu tidak memiliki microwave, kamu dapat memanggangnya di atas wajan tanpa minyak.

Kacang-kacangan bisa Kamu beli dalam jumlah kecil. Umumnya berkisar antara 250 gram sampai 1 kilogram. Kamu pun dapat membelinya di pasar, mini market, swalayan atau membelinya secara online.

2. Selai Kacang

Selanjutnya masih dari kacang. Namun kali ini kacangnya akan diolah menjadi selai kacang yang baik untuk dikonsumsi. Kamu pun dapat menikmatinya dengan memadukan selai tersebut dengan beberapa keping biskuit gandum. Selain enak makanan olahan ini bisa menjadi cemilan tengah malam pilihan terbaik buat Kamu.

Karena dengan kandungan serat yang telah didapatkan pada biskuit gandum tersebut, dapat membuat perut terasa kenyang setelah mengonsumsi nantinya. Selain kacang juga rendah lemak jenuh serta lebih sehat karena dapat mengontrol gula agar tetap stabil setelah dikonsumsi.

Namun pastikan kamu tidak menambahkan gula berlebihan, cukup untuk perisa saja. Karena Gula dapat merusak kandungan positif cemilan ini. Agar cemilan kamu tetap menjadi cemilan yang sehat.

3. Goji Berry

Pilihan makanan lain yang cocok bagi kamu sedang melakukan diet lainnya adalah Goji Berry. Untuk pilihan satu ini kamu mungkin akan cukup kesulitan mendapatkannya. Karena tidak mudah untuk dicari di pasar. Selain itu goji berry juga bukan buah lokal, sehingga kamu mungkin hanya bisa mendapatkannya di swalayan besar atau membelinya secara online.

Goji berry ini akan sangat nikmat saat dijadikan sebagai toping sereal maupun yoghurt dengan takaran sebanyak 40 gram saja per porsinya. Buah ini pun bisa dikonsumsi secara langsung, atau diolah terlebih dahulu seperti dijadikan sup atau teh.

Kandungan nutrisi terdapat di dalamnya akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan yang tidak perlu diragukan lagi. Vitamin yang terkandung di dalamnya mulai dari A, B1, B2, C hingga kalium, selenium juga antioksidan yang sangat baik bagi tubuh Kamu.

4. Protein Smoothie

Jika ingin merasa kenyang dan sehat, maka mengonsumsi smoothie akan menjadi pilihan terbaik. Untuk cemilan tengah malam satu ini, bisa dibuat dari campuran sayur serta buah yang menjadi pilihan kamu nantinya.

Kamu juga bisa menggunakan berbagai tambahan protein lainnya mulai dari susu kedelai, greek yoghurt, susu sapi maupun selai kacang. Agar nantinya dapat memenuhi kebutuhan akan protein di dalam tubuh Kamu, sehingga sangat bermanfaat dikonsumsi.

Namun perlu kami ingatkan kembali, yaitu penggunaan gula. Karena tak jarang kita tidak menyadari bahwa penambahan gula dapat merusak struktur makanan sehat ini. Kamu bisa jadi malah ketagihan menikmati smoothie bukan karena khasiat sehatnya, melainkan karena rasanya yang manis.

5. Buah Kiwi

Buah kiwi dengan kandungan serotonin yang dimilikinya ternyata sangat baik bagi jaringan syaraf manusia. Maka dari itu, Kamu bisa memilih kiwi sebagai opsi makanan ringan yang bisa kamu konsumsi. Rasanya yang asam dan manis sangat nikmat untuk dijadikan cemilan ringan.

Selain Kamu akan merasa kenyang karena kandungan seratnya, Kamu juga akan mendapatkan manfaat lain berupa berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya.

Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung maupun dijus terlebih dahulu. Karena yang manapun, khasiatnya tetap bermanfaat. Yang terpenting Kamu tidak menambahkan gula di dalamnya. Agar nilai manfaat yang kamu dapatkan tidak berkurang.

Cemilan tengah malam

Mencari produk cemilan yang sehat memang bukan perkara mudah. Selain sukar di dapat, kita pun harus bisa mengolahnya sendiri. Agar kita dapat lebih yakin akan kandungan dan khasiat di dalamnya.

Tapi bukan berarti bahan-bahan yang kita butuhkan untuk mengolahnya mustahil kita temukan. Kita bisa mencari langsung di pasar, mini market, swalayan atau bahkan membelinya secara online. Semua sudah semakin mudah jika kita mau berpikir dan memperjuangkan kesehatan kita.

Kita pun dapat mengatur porsi yang sesuai dengan kebutuhan harian kita. Dengan begitu baik dikonsumsi siang hari atau dijadikan cemilan tengah malam tidak akan menjadi masalah dan tetap memberikan khasiat terbaiknya.

Source gambar : harianjogja, tribun jatim, halodoc

Cemilan Tengah Malam yang Gak Bikin Gemuk